Nourriture pour la peau : 8 fois la nutrition et leur effet sur l'acné

La guérison commence de l'intérieur. Bien sûr, les soins de la peau peuvent aider en partie lorsque vous souffrez d'acné, mais pour des résultats durables, des solutions qui nourrissent cette peau plus en profondeur sont nécessaires. Certains aliments, par exemple, peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à équilibrer vos hormones (ou vice versa).

La relation entre acné et la nutrition a donc déjà fait l'objet d'études approfondies, mais une certaine prudence s'impose. Aucune recherche n'est concluante. De plus, chaque peau est différente : la façon dont vous réagissez à ce que vous mangez en dépend également. Il est donc préférable de se faire assister par un dermatologue et il est préférable de le combiner avec un traitement. Peux-tu traiter l'acné avec de la nourriture ou y a-t-il des aliments qui sont tout simplement mauvais pour votre acné ? Le lait ou les produits laitiers provoquent-ils de l'acné ? Pouvez-vous manger du chocolat ?

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Nous aimerions néanmoins énumérer un certain nombre de tendances générales.

Quel aliment semble aider à soulager les symptômes de l'acné ?

01 Aliments riches en antioxydants

En plus des hormones, les radicaux oxygénés peuvent également être à l'origine de l'acné. Les antioxydants sont connus pour neutraliser les substances nocives et donc les radicaux. De cette façon, ils aident à protéger votre peau de l'intérieur. Les aliments riches en antioxydants pourraient donc être efficaces pour réduire l'acné.

• Baies: avec des myrtilles comme favori.
• Noix et graines: noix, pacanes, graines de tournesol, noisettes, pistaches et amandes.
• Épices: cannelle, clou de girofle, menthe, origan, romarin, safran, sauge, muscade, gingembre, curcuma et aneth.

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02 Aliments riches en vitamine A

La vitamine A est un ingrédient populaire pour les traitements contre l'acné (traitement de l'acné à l'isotrétinoïne). Il assure une bonne division cellulaire, ce qui désobstrue les pores plus rapidement et réduit les bouchons de sébum. Et vous pouvez également le trouver dans les aliments.

• Fruits et légumes de couleur jaune-orange: abricots, mangues, carottes, patates douces.
• Légumes à feuilles vertes: épinards, bok choy, endives, choux.
• Oeufs: et surtout les jaunes d'œufs.
• Poissons: avec du thon comme favori.

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03 Aliments riches en vitamine C

La vitamine C possède des propriétés anti-inflammatoires. Cela peut donc contribuer à empêcher que les pores obstrués ne se transforment en infection.

Oranges, fraises, kiwis, choux et autres crucifères.

04 Aliments riches en fibres

Les fibres suppriment ainsi la production d'insuline. Cela ne laisse aucune chance aux hormones mâles et réduit le risque de poussées d'acné.

Légumineuses, haricots, lentilles, flocons d'avoine, pain de blé entier et pâtes.

05 Graisses saines

Les acides gras essentiels tels que les oméga-3 et les oméga-6 aident à renforcer la barrière lipidique naturelle de la peau et à contrôler l'inflammation.

Noix et graines, poissons gras, légumes à feuilles, choux.

Quel régime alimentaire semble aggraver les symptômes de l'acné ?

Produits laitiers

Les recherches sur les produits laitiers et l'acné semblent montrer que les produits laitiers ont un effet négatif sur votre acné.

Ces produits produisent de l'insuline qui stimule les hormones de croissance dans le foie ainsi que les hormones mâles. Ces fluctuations hormonales et, en particulier, la production d'une trop grande quantité d'hormones androgènes (= testostérone) pourraient avoir un impact négatif sur vos symptômes d'acné.

de manière frappante

Le lait faible en gras semble affecter davantage l'acné. Cela est probablement dû au fait que le lait écrémé contient moins d'œstrogènes.

Sucres

Également à propos de la relation entre les sucres et acné des recherches approfondies ont été menées. Et là, les preuves semblent plus solides. Lorsque vous consommez beaucoup de sucres, votre taux de sucre dans le sang augmente rapidement. En conséquence, vous produirez de l'insuline, qui à son tour produit des hormones androgènes. Ceux-ci provoquent une augmentation des boutons.

Les sucres sont présents dans toutes sortes d'aliments, mais les glucides simples en particulier semblent en être la cause. On les trouve dans les boissons gazeuses, les chips, le pain blanc, etc.

Mythe ou réalité : cle chocolat provoque plus de boutons

Est-il vrai que le chocolat cause l'acné ? Probablement pas. Encore une fois, l'étude n'est pas suffisamment sûre pour faire des déclarations vraiment concrètes, mais une comparaison entre des sujets ayant mangé une tablette de vrai chocolat et des sujets ayant mangé une tablette de chocolat qui ne ressemblait qu'à du chocolat montre qu'il n'y avait aucune différence entre les deux groupes.

Comment trouvez-vous le régime alimentaire adapté à vos plaintes ?

Votre santé, et certainement celle de votre peau, est unique. Ce qui fonctionne pour vous ne fonctionne donc pas nécessairement pour quelqu'un d'autre. C'est également le cas de l'influence que votre alimentation a sur celui-ci. Changer son alimentation du jour au lendemain est donc inutile en matière de dermatologie.

Nous vous recommandons donc d'ajouter progressivement des ingrédients ou de procéder à de petits ajustements et d'attendre une semaine à chaque fois avant de procéder à de nouveaux ajustements. De cette façon, vous apprendrez comment votre peau réagit aux changements. Vous pouvez tenir une sorte de journal pour voir ce qui vous aide.

Vous souhaitez un traitement complet pour obtenir des résultats durables ? Combinez une nutrition qui renforce votre peau avec un plan de traitement élaboré et suivi d'un dermatologue. Merci l'application Skindr vous commencez votre traitement dans les deux jours, avec le soutien des meilleurs conseils dermatologiques.

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