Wat zijn de oorzaken van acne?

Wat is acne en wie krijgt ermee te maken?

Acne is een veelvoorkomende huidaandoening die vaak wordt geassocieerd met tieners en bekend staat als 'jeugdpuistjes'. Toch is het belangrijk om te benadrukken dat acne niet alleen een probleem is van de puberteit; veel volwassenen hebben er ook op latere leeftijd nog last van.

Voor sommigen is acne slechts een tijdelijke fase, terwijl anderen er langdurig mee te maken krijgen, soms zelfs tot ver in hun volwassen jaren. Deze onzuiverheden, mee-eters en ontstekingen komen meestal voor op het gezicht, de rug, schouders en borst. Hormonale veranderingen spelen daarbij vaak een grote rol en kunnen acne verergeren, vooral bij vrouwen tijdens menstruatiecycli, de zwangerschap of de menopauze.

Hoewel acne vaak wordt gezien als een esthetisch probleem, kan het ook een emotionele en psychologische impact hebben. Maar wat veroorzaakt acne precies, en wat kun je eraan doen? Dat bespreken we in dit artikel.

Hormonen en acne

Als je acne hebt, weet je waarschijnlijk dat je hormonen hier een grote rol in spelen. Tijdens de puberteit zorgt de verhoogde aanmaak van hormonen zoals androgenen ervoor dat talgklieren meer talg produceren. Dit overtollige talg kan samen met dode huidcellen de poriën verstoppen, wat leidt tot mee-eters, puistjes en acne, en dit zal je acne verergeren.

Maar hormonale schommelingen, en dus ook acne en puistjes, beperken zich niet tot de puberteit. Veel volwassenen ervaren nog steeds acne door hormonale veranderingen, bijvoorbeeld tijdens een zwangerschap of in de premenstruele fase. Zelfs in je late twintiger jaren kunnen hormonale onevenwichtigheden je huid beïnvloeden.

Wat je aan de buitenkant ziet, toont aan dat er achterliggend aan de binnenkant veel gebeurt. Hormonen spelen dus altijd een sleutelrol bij het ontstaan van acne en puistjes en het hebben van een heldere huid.

Wat kun je doen?

• Zorg voor een uitgebalanceerde hormonale gezondheid door een gezonde levensstijl na te streven en besef dat hormonale veranderingen niet alleen voorkomen in je puberteit.
• Raadpleeg bij vermoeden van hormonale schommelingen als oorzaak van jouw acne eerst je huisarts. Onderzoek naar een hormonale disbalans is vooral zinvol wanneer er naast acne ook andere symptomen zijn, zoals overmatige lichaamsbeharing, een onregelmatige menstruatiecyclus of vruchtbaarheidsproblemen bijvoorbeeld.

Je skincare routine

Naast interne factoren speelt ook externe huidverzorging een belangrijke rol in het bestrijden van acne en mee-eters. Een inconsistente of verkeerde skincare routine kan je huid vetter maken, mee-eters en verstopte poriën veroorzaken en zelfs irritatie opwekken. Aan de andere kant kan een goede en consistente routine je huid in balans brengen, mee-eters verminderen en ontstekingen tegengaan.

Belangrijke stappen in een routine voor acne-gevoelige huid zijn onder andere:

1. Grondig maar mild reinigen: Gebruik een milde reiniger voor je huid die overtollig talg en vuil verwijdert zonder je huid uit te drogen.
2. Exfoliëren: Kies voor chemische exfolianten zoals salicylzuur, die dode huidcellen verwijderen en poriën reinigen.
3. Hydrateren: Gebruik een lichte, niet-comedogene moisturizer om je huid gehydrateerd te houden zonder poriën te verstoppen.
4. Beschermen tegen de zon: Sunblock met spf 50 is essentieel om huidbeschadiging te voorkomen en pigmentvlekken te verminderen.

Je huid verzorgen is belangrijk, maar wees voorzichtig met het gebruik van agressieve producten of het klakkeloos volgen van trends en hypes. Sommige producten beloven snelle resultaten, maar kunnen je huidbarrière beschadigen en je huid kwetsbaarder maken.

Kies in plaats daarvan voor milde, huidvriendelijke producten om op jouw gezicht te smeren. Luister naar wat je huid nodig heeft en richt je op langetermijngezondheid in plaats van kortetermijnoplossingen.

Stress en acne

Stress en acne vormen een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken kan zijn. Wanneer je stress ervaart, produceert je lichaam meer cortisol, een hormoon dat indirect een toename van talgproductie stimuleert.

Dit zorgt ervoor dat de talgklieren extra talg aanmaken, wat leidt tot meer puistjes en irritaties. Daarnaast kan stress je slaapkwaliteit en eetpatroon beïnvloeden, wat bijkomend bijdraagt aan huidproblemen.

Wat kun je doen?

• Oefen ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen om stress te verminderen.
• Zorg voor voldoende slaap en lichaamsbeweging om je stressniveaus onder controle te houden en spanning te verminderen.
• Plan regelmatig tijd voor jezelf in om te ontspannen, je energie te herstellen en stress te verminderen.

Voeding en acne

De relatie tussen acne en voeding is al jarenlang onderwerp van discussie. Hoewel sommige mensen merken dat bepaalde voedingsmiddelen hun huid verslechteren, is het wetenschappelijke bewijs vaak niet sluitend.

Voedingsmiddelen zoals zuivelproducten of voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals witte suiker, worden vaak in verband gebracht met acne.

Tegelijkertijd kan voeding een ondersteunende factor zijn voor een gezonde huid. Het draait daarbij meer om het vermijden van voedingsmiddelen die ontstekingsreacties kunnen veroorzaken en het eten van huidvriendelijke voedingsstoffen zoals zink, omega-3-vetzuren en vitamines.

Wat kun je doen?

• Houd een voedingsdagboek bij om patronen te herkennen tussen wat je eet en hoe je huid reageert.
• Focus op een gebalanceerd mediterraans dieet met veel groenten, fruit en volkoren producten en voldoende water drinken

Wat kun je doen tegen acne?

We kunnen dus concluderen dat acne en puistjes complexe aandoeningen zijn die worden beïnvloed door een combinatie van interne en externe factoren. Interne triggers zoals hormonale schommelingen spelen vaak een grote rol, vooral tijdens de puberteit, zwangerschap of de menstruatiecyclus.

Daarnaast kan voeding een belangrijke invloed hebben; voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals suiker en bewerkte koolhydraten, kunnen acne verergeren. Ook stress mag niet over het hoofd worden gezien, aangezien het de productie van cortisol verhoogt, wat kan leiden tot een verhoogde talgproductie en ontstekingen.

Externe factoren, zoals de verkeerde huidverzorgingsproducten, onvoldoende reiniging of irritatie door cosmetica, dragen eveneens bij aan het ontstaan van acne. Het gebruik van comedogene producten kan bijvoorbeeld poriën verstoppen, terwijl te agressieve reinigingsmethoden de huidbarrière kunnen beschadigen en de problemen kunnen verergeren.

Het begrijpen van deze oorzaken is essentieel om acne effectief aan te pakken. Door gericht stappen te ondernemen, zoals het kiezen van niet-comedogene huidverzorgingsproducten, het aanpassen van je dieet, het beheersen van stress door middel van ontspanningstechnieken en het zoeken van medische hulp als dat nodig is, kun je je huid en puistjes aanzienlijk verbeteren. Een holistische aanpak, waarbij zowel interne als externe factoren worden aangepakt, biedt de beste kans op langdurige resultaten en een gezondere huid.

Enkele praktische tips om mee te starten:

• Onderhoud een consistente huidverzorgingsroutine die aansluit bij jouw huidtype.
• Identificeer voedingsmiddelen in jouw dieet die mogelijk acne verergeren.
• Zoek professionele hulp bij een dermatoloog.
• Neem tijd voor ontspanning om stress onder controle te houden.

Heb je vragen of weet je niet waar je moet beginnen? Neem contact op met een huidexpert en ontdek wat er mogelijk is om jouw huid van binnenuit én buitenaf te verbeteren. Iedere stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij een stralende en gezonde huid.

‍